运动降压实锤！专家研究：这种运动降血压最佳，不是走路和慢跑
不是走路，不是慢跑，更不是在健身房里大汗淋漓地撸铁。真正对高血压最有“降伏之力”的运动，既不喧哗，也不花哨，却悄无声息地逆转着血压的节节攀升。
慢跑
苏州明日天气穿搭指南｜2025年10月8日
10月8日苏州天气以多云为主，气温在23-29℃之间，较为舒适宜人，且东北风仅1级，几乎不会对出行造成影响，这样的天气很适合开展户外活动，像钓鱼、慢跑、骑行等都是不错的选择，不过由于白天温度稍高，进行户外活动时要注意做好防晒和及时补水工作。
血压与慢跑有关？医生：过了50岁越坚持慢跑，越利于稳定血压？
上周小区体检，老李头把袖子一撸，护士报数：165/98。他当场愣住，嘴里嘟囔“天天散步半小时，咋还这么高”。
医生发现：经常慢跑的癌症患者，用不了多久，身体或有这些变化
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
55岁女子每天慢跑5公里，却脑梗猝死，医生：跑步时不该做这5件事
很多人心里可能有这么一笔账：每天慢跑5公里，风雨无阻，坚持了几年，身体自然就“百毒不侵”。但现实并不总是如此理想。有位55岁的女性，平时生活规律、饮食清淡、每天坚持慢跑，可惜却在一次晨跑中突然倒地，送医路上已无生命体征，经诊断为急性脑梗。
中老年刚开始慢跑？别只顾着跑！做好心率管理，不心慌还护膝盖
身边不少中老年朋友跟我聊，说想通过慢跑来锻炼，可总犯怵——要么跑几步就心慌气短，担心心脏受不了；要么跑完膝盖疼，没坚持几天就放弃了。其实不是慢跑不适合咱们，而是一开始没抓住关键：对中老年初学者来说，心率比速度、距离重要10倍，再配上对的跑姿和呼吸，才能安全又有
想少生病，就要多慢跑？医生表明：经常这样做，能降低生病的风险
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。
一个人跑步 vs 一群人跑步：你的选择是？
一个人跑步与一群人跑步，表面上看只是“独行”与“结伴”的形式差异，实则涉及心理动机、行为持续性、社交价值、自我认知等多个层面的深层对比。经过两年的实际体验与观察，我对这两种方式有了更为立体的认知。以下从五个核心维度进行系统分析，并在最后给出基于个人经验与心理学
人到中年别忘了善待自己给生命一程无悔时
人到中年，肩上的担子似乎越来越沉，一边是家庭的柴米油盐、父母子女的牵挂，一边是职场的竞争与责任，常常在奔波中忘了停下来问问自己：我过得好吗？其实，这个阶段虽然充满挑战，却也是沉淀智慧、重新认识自我的黄金时期。善待自己，并非奢侈，而是必须。首先要珍视健康，它是支
医生研究：骨质疏松患者若每天都慢跑，不用多久，或有这些变化
很多人一听“骨质疏松”，脑海里立刻浮现出“老年人、骨折、卧床”这些字眼。确实，骨密度下降会让骨头变得像干脆面一样脆，一摔就断。但问题是，它不是老年人专属，越来越多的年轻人也进入了“骨脆族”。
过好每个今天，心态好，事事顺，早上好
早安，是生活递来的温柔问候。它可以是萌娃双手合十的虔诚祝福，愿你“天天平安，一生幸福”；也可以是龙年里祥瑞神兽相伴的美好期许，“龙马精神，龙腾盛世”；还能是小顽童昂首阔步的励志箴言，“人生直播，永往直前”；或是田园间与猫咪共赏风光的悠然，“过好每个今天”；亦或
记者批德保罗慢速回防：他努力了吗？大部分时间他都在慢跑看球
在比赛的大部分时间里，他都只是以旁观者的身份慢跑着看球。如果不是因为糟糕的射门，纽约城本有机会进球。
NASA认证「弹跳床训练」，10分钟心肺效果胜过30分钟慢跑
跑着跑着开始嫌跑步枯燥、膝盖又吃不消吗？近期在TikTok爆红的「弹跳床训练」成了新一波的健身潮流，甚至连太空总署NASA的研究都表示：每天只需10分钟弹跳，就能超越30分钟慢跑的心肺效果！这种训练不仅低冲击、护关节，还能强化核心、改善平衡，好莱坞女星Eva
健康慈善慢跑10月18日开跑！沿黄浦江畔完成3.5公里折返跑
2025上海市纽崔莱健康慈善慢跑将于10月18日上午在黄浦滨江正式起跑，预计吸引2500名跑者齐聚“最美健康跑路线”，以运动助力慈善，聚焦西部地区青少年身心健康。
2025上海市纽崔莱健康慈善慢跑10月开跑
9月23日下午， 记者从上海市慈善基金会获悉，“2025上海市纽崔莱健康慈善慢跑”活动将于10月18日上午在黄浦滨江正式起跑，预计吸引2500名跑者齐聚“最美健康跑路线”，以运动助力慈善，聚焦西部地区青少年身心健康。
海史密斯：我已开始轻微对抗训练 计划是在常规赛开始前做好准备
谈到自己膝伤后的恢复时间表，海史密斯说道：“目前我手术后已经恢复了6个半星期，正在进行慢跑、定点投篮、移动和训练。虽然还没有完全恢复到100%，但已经开始进行轻微的对抗训练。我的计划是在常规赛开始前做好准备。”
2025年最后100天，我要成为更好的自己！
选一本轻松的书籍，可以是小说、散文等，每天用碎片时间阅读10分钟。
属相马 早看早受益！心不浮躁，能量自足，这才是强大的底气
马儿们，你是不是经常感觉每天忙忙碌碌，却总觉得少了点什么？告诉你一个秘诀：真正的强大不是四处奔波，而是内心安定、能量充足。只要做到这一点，你的生活会发生神奇的变化！
上海一女子查出胃炎，慢跑1年后恶化成胃癌，医生：她有2个坏习惯
46岁的赵梅是一家服装厂里的普工，每天清晨，她把孩子送去学校后，便匆匆赶去车间，和上百个工友一起埋头干活。流水线的节奏紧张，她几乎没有时间坐下来吃一顿完整的饭。常常是利用间隙，随手抓一包饼干，或者喝两口浓茶顶过去。而且她还有个习惯，每天下班都要买一杯冰凉的碳酸
跑了1个月体重没降？3个隐形坑踩中了，再跑也瘦不下来
我之前跟朋友一起打卡跑步减脂，她每天雷打不动跑40分钟，跑了快50天，站体重秤上一看，体重居然只掉了0.8斤，气得她差点把跑鞋扔了，说“跑步根本不瘦，纯浪费时间”。其实我一开始也踩过这坑——跑前喝杯奶茶“垫肚子”，跑完觉得“消耗大”，多吃半碗米饭，结果跑了俩礼